Manfaat Omega 3 untuk kesehatan
Manfaat Omega 3 untuk kesehatan - Mungkin anda sering mendengar yang namanya omega 3, namun apakah omega 3 itu? Omega 3 yakni salah satu jenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan juga diharapkan oleh tubuh, namun omega 3 hanya bisa diperoleh dari asupan makanan baik komplemen maupun sumber makanan ibarat ikan tuna, ikan salmon, makarel, haring, ikan sarden, tenggiri, minyak kanola, walnut, kacang kenari, kacang kedelai, alpukat, bayam dll.
Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan badan jikalau dikonsumsi dengan benar sesuai dengan dosis yang dianjurkan setiap harinya, omega 3 ini bisa didapat dari sumber makanan alami ibarat ikan-ikanan maupun kacang-kacangan, dan sekarang banyak juga beredar omega 3 dalam bentuk komplemen sehingga bisa lebih mudah dikonsumsi.
Setiap orang tentunya memerlukan asupan omega 3 setiap harinya dan menurut The Institute of Medicine mereka merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1,6 gram bagi pria remaja dan 1,1 gram bagi wanita dewasa, dosis tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.
Omega 3 mengandung komponen yang sangat penting bagi badan ibarat DHA dan EPA yang terdapat dari sumber makanan ikan-ikanan sedangkan LNA banyak terdapat dari sayuran yang berwarna hijau.
Beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan badan yaitu:
Beberapa efek samping dari omega 3 jikalau dikonsumsi berlebihan:
Semoga bermanfaat.
Sumber http://sehatalami99.blogspot.com
Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan badan jikalau dikonsumsi dengan benar sesuai dengan dosis yang dianjurkan setiap harinya, omega 3 ini bisa didapat dari sumber makanan alami ibarat ikan-ikanan maupun kacang-kacangan, dan sekarang banyak juga beredar omega 3 dalam bentuk komplemen sehingga bisa lebih mudah dikonsumsi.
Setiap orang tentunya memerlukan asupan omega 3 setiap harinya dan menurut The Institute of Medicine mereka merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1,6 gram bagi pria remaja dan 1,1 gram bagi wanita dewasa, dosis tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.
Omega 3 mengandung komponen yang sangat penting bagi badan ibarat DHA dan EPA yang terdapat dari sumber makanan ikan-ikanan sedangkan LNA banyak terdapat dari sayuran yang berwarna hijau.
Beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan badan yaitu:- Menurunkan resiko penyakit jantung, omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang bekerjasama dengan jantung alasannya yakni omega 3 dapat membuat organ arterial menjadi lebih elastis selain itu omega 3 dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi.
- Menyehatkan mata, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata secara umum .
- Menurunkan kadar kolesterol tinggi, lewat penelitian yang pernah dilakukan rutin mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan juga terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.
- Meningkatkan kesehatan otak, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak kita alasannya yakni sangat mensugesti perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak, selain itu omega 3 bisa meningkatkan daya ingat sehingga sangat cocok untuk mereka yang sering pelupa.
- Mengurangi depresi, untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi.
- Anti inflamasi, omega 3 sangat baik untuk membantu memulihkan kondisi penyakit ibarat eksim, psoriasis, asma dan juga radang sendi.
- Mengurangi resiko pembekuan darah, omega 3 dapat membantu untuk menurunkan resiko pembekuan darah sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke.
- Baik untuk wanita hamil, omega 3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.
- Mengurangi rasa sakit dikala datang bulan, untuk wanita yang sering mengalami sakit pada dikala haid anda bisa mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada dikala haid bisa berkurang.
- Mencegah penyakit alzheimer, untuk orang yang sering mengkonsumsi omega 3 setiap hari terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.
- Baik untuk penderita diabetes, omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes alasannya yakni menurut penelitian omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat
- Membantu perembesan vitamin, dengan mengkonsumsi omega 3 maka sangat membantu dalam hal perembesan vitamin yang larut dalam lemak ibarat vitamin A,D,E dan K.
- Meningkatkan perkembangan anak, bawah umur yang sering mengkonsumsi omega 3 sangat baik untuk membantu perkembangan fisik dan mental anak.
Beberapa efek samping dari omega 3 jikalau dikonsumsi berlebihan:
- Meningkatkan kadar glukosa darah, komplemen omega 3 jikalau terlalu banyak dikonsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah, alasannya yakni itu untuk penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini.
- Gangguan pada perut, untuk anda yang sering mengkonsumsi komplemen minyak ikan melebihi dosis yang dianjurkan bisa jadi anda akan mengalami gangguan pada perut ibarat diare dan perut kembung alasannya yakni produksi gas dalam lambung meningkat.
- Meningkatkan resiko terkena stroke, meskipun efek samping ini masih jarang terjadi namun anda sebaiknya tidak mengkonsumsi omega 3 berlebihan setiap hari .
- Memar dan pendarahan, untuk anda yang mempunyai duduk perkara dalam pembekuan darah ataupun mengkonsumsi omega 3 bersamaan dengan obat pengencer darah sebaiknya berhati-hati alasannya yakni besar kemungkinan akan mengalami pendarahan dan memar, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi omega 3 ini.
Semoga bermanfaat.
Sumber http://sehatalami99.blogspot.com
0 Response to "Manfaat Omega 3 untuk kesehatan"
Post a Comment